孩子运动受伤别慌！黄金10分钟急救指南

孩子运动时摔伤、扭伤怎么办？记住这关键的10分钟处理法，能减轻伤害，避免二次损伤。

第一步：立即停止运动

看到孩子受伤，先让他停下所有活动。继续运动可能让伤情加重，特别是骨折或韧带拉伤时。

第二步：判断伤情

快速检查受伤部位：

能不能动？轻轻活动关节，如果疼得厉害就别勉强。

有没有肿胀或淤青？肿胀明显可能是扭伤或骨折。

皮肤有没有破损？擦伤要优先处理流血问题。

第三步：RICE原则处理

休息（Rest）：别让伤处再受力，抱着或背着孩子离开运动场。

冰敷（Ice）：用毛巾包着冰袋冷敷10-15分钟，能消肿止痛。千万别直接拿冰块贴皮肤。

加压（Compression）：用弹性绷带适度包扎，不要太紧以免影响血液循环。

抬高（Elevation）：把受伤的手或脚垫高，比如用枕头垫着，帮助消肿。

特别注意

如果关节变形、完全不能动，可能是骨折，要固定伤处后立即送医。

头部着地后出现呕吐、嗜睡，必须马上去医院。

这10分钟处理得当，能帮孩子更快恢复。但记住，严重损伤一定要及时看医生！