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【图】月经期间适合吃什么 食物选择需注意

2017/9/19 10:22:11 作者:M61-hexu… 来源:伊秀健康网
很多MM在经期都会出现经痛的状况,这很大部分的原因都是平时不注意饮食。现在小编在这里为大家安利一下经期适合吃的食品,让女生们在经期也能毫无顾忌地吃!

来源:站酷

大姨妈是每位女士每个月的常客,在这期间,女生们的身体都会变得虚弱,会产生食欲不振,情绪抑郁的情况。而在月经期间,饮食非常重要,一旦不注意饮食,就有可能会引起经痛甚至对身体造成很大的伤害。在月经期间,女生们要忌生冷辛辣的食物,生冷辛辣的食物会刺激子宫,很容易导致经痛。所以女生切莫贪图一时之快而乱饮乱食。

水果在我们的生活中占据着很重要的部分,众人皆知,多吃水果对身体有益。然而,在月经期间,并不是所有水果都适合吃,吃水果也必须要慎重选择。

在炎炎夏日,许多女生喜欢抱着一个冰冻西瓜,这样固然能解夏日之暑,月经期间,适合选择一些性温的水果,比如苹果和西柚。苹果富含钙,能够减低身体浮肿,而西柚富含钾质,脂肪含量低,性平不刺激子宫,也是经期可食用水果的一大选择。

除了水果的选择,其他食物的选择也很重要。在月经期间,女生们应该更多的选择含铁量高的食物,比如鱼类,动物肝脏类,用以补充月经期间因血液缺失的而缺少的铁含量。而在月经期间,女生们也应该适量食用性温补品,比如当归、熟地、薏苡仁等,可用来调节气血。

在经期过后,女士们应该多吃富含蛋白质的食物,因为在经期由于血液的缺失而导致了蛋白质和无机盐的缺失。因此在经期过后,女生们应该多食用奶类和鸡蛋,多补充蛋白质。总之,在月经期间,女生们必须要注意饮食,否则对身体将会产生重大影响。同时,除了饮食方面,女生也应该注意调节情绪,保持乐观心态。

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