【图】三餐正确吃饭时间讲解 如何才能让自己避免胃病

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一、早餐的重要性

现在因为很多人的生活节奏比较快，可能早上的时候都不会吃早饭，其实这是非常不好的生活习惯，这很容易导致我们患上胃病。还有就是有一些上班族周末的时候都会睡到很晚的时间才起床，然后起床之后直接就是吃午饭，省略了吃早饭，这样同样会伤害我们的身体，所以早餐的时候肯定是要吃的。

如果周末的时候不想起来做早饭的话，其实可以提前在家里面准备一些干粮，比如说星期五下班之后可以在超市里面多买一点切片的面包，那么星期六早上起来之后就有早餐可以吃了。如果是正在减肥的女性，就可以买含粗粮比较多一点的面包，因为这种面包吃起来热量更低一些。

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二、吃早餐的时间

早餐一般正确吃饭时间是八点到八点半，半个小时就足够了，因为很多上班族一般都是七点半就开始起床，所以洗漱完成之后就八点左右了。早上的时候可以随意的吃一点，但是千万不要空着肚子，有一些上班族早上的时候可能比较急，但是不管如何肯定是要吃早饭，如果经常都是因为时间比较急而不吃早饭的话，很容易出现贫血的情况。

如果家里面实在没有早餐可以吃，那么在上班的路上遇到包子店的时候，我们可以适当的买几个小包子。在吃包子的时候也不要选择太油腻的，因为很多人早上吃油腻的东西之后可能会不舒服，所以尽量选择清淡一点的包子。如果实在不喜欢吃包子的话，早餐铺里面其他的食物也是可以的。

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三、午餐吃饭时间

中午的时候也一定要及时的吃饭，很多人因为工作的原因生活都不规律，很有可能只能到有时间的时候才能吃午饭，但是不管如何身体健康是非常重要的。

其实正确的吃午饭时间尽量在十二点之前，或者是十一点半的时候到十二点也是刚刚好，不可以吃太急了，因为早餐吃的不是太多，一个上午过去之后身体里面的热量已经被消耗完了，所以尽量在12点之前吃午饭。

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午饭对我们一天是非常重要的，所以午饭的内容尽量的要丰富一点，但是不要光是吃许多的肉类，也要多吃一些蔬菜，这样才可以营养均衡。对于一些上班族而言，可能很多快餐都不是非常的好吃，其实我们也可以在上班之前带一些自己家里面的饭菜去，这样中午的时候就可以吃到自己喜欢的饭菜。

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四、晚饭的时间讲解

很多比较爱美一点的女性为了保持自己姣好的身材，可能大多数的人晚上都不会选择吃饭，但是有一些身体比较瘦弱的女性如果不吃晚饭的话很容易患上一些贫血疾病，所以在晚上的时候还是要适当的吃一点东西。晚上可以吃一点热量比较低的水果，可以让自己有着一定的饱腹感。

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其实晚上的时候可以吃水果以外，我们也可以在家里面准备一点麦片，女性多吃麦片其实对身体还是有着许多好处的，麦片它热量非常的低，可以让我们的胃快速的有饱腹感，而且麦片它也是属于粗粮的一种，因此我们可以在家里面常备这种食物。

晚餐一般一定要在九点之前完成，但是可以的话尽量在七点半，七点半到七点二十完全就可以吃完我们的晚餐，不然睡觉的时候会造成消化不良。

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