经期不适？试试这些天然食物调理

每个月的那几天，很多女生都会感到不适，比如腹痛、腰酸、情绪低落等。除了好好休息，饮食调理也很重要。今天就来分享一些天然食物，帮你缓解经期不适，轻松度过那几天。

1. 红糖姜茶

材料：红糖、生姜

做法：生姜切片，和红糖一起放入锅中，加水煮沸即可。

作用：红糖补血，生姜驱寒，可以缓解痛经和手脚冰凉。

2. 红枣桂圆粥

材料：红枣、桂圆、大米

做法：将红枣、桂圆和大米一起煮成粥即可。

作用：红枣补血，桂圆安神，可以缓解经期疲劳和失眠。

3. 黑豆豆浆

材料：黑豆

做法：将黑豆浸泡一晚，用豆浆机打成豆浆即可。

作用：黑豆富含植物雌激素，可以调节内分泌，缓解经期不适。

4. 香蕉牛奶

材料：香蕉、牛奶

做法：将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。

作用：香蕉富含钾，可以缓解经期水肿；牛奶补充钙质，可以缓解经期情绪波动。

5. 菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片

做法：猪肝切片，用清水浸泡去血水。菠菜洗净切段。锅中放水，加入姜片煮沸，放入猪肝煮熟，最后加入菠菜煮熟即可。

作用：猪肝补血，菠菜富含铁，可以缓解经期贫血。

6. 玫瑰花茶

材料：玫瑰花

做法：将玫瑰花放入杯中，用热水冲泡即可。

作用：玫瑰花理气解郁，可以缓解经期情绪低落。

7. 山楂红糖水

材料：山楂、红糖

做法：将山楂和红糖一起放入锅中，加水煮沸即可。

作用：山楂活血化瘀，可以缓解痛经。

小贴士：

经期饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物。

多喝温水，促进血液循环。

注意保暖，避免受凉。

保持心情愉悦，适当运动。