春季为何要特别补钙？90%的人不知道的真相

一到春天，医生和营养师总在提醒要补钙，很多人纳闷：补钙不是全年都要做的事吗？为什么春天要特别强调？这里头还真有讲究。

1、春天阳光变强了

人体合成维生素D主要靠晒太阳，而维生素D是钙吸收的"钥匙"。冬天阳光弱，很多人维生素D不足，吃进去的钙都浪费了。春天阳光充足，这时候补钙，吸收效率能翻倍。

2、春季人体新陈代谢加快

就像树木春天要抽新枝，人的骨骼也在这个时候进入活跃期。研究发现，春季骨密度增长速度比其他季节快，抓住这个时期补钙，效果事半功倍。

3、春季容易缺钙

冬天运动少、日照短，体内钙储备被消耗得差不多了。开春后活动量突然增加，身体对钙的需求量也跟着上涨，不及时补充就容易腿抽筋、关节响。

4、补钙要会补

光喝牛奶不够，搭配维生素D才能吸收；晒太阳最好选上午10点前；中老年人可以多吃豆腐、芝麻酱，这些食物含钙量比牛奶还高。

春季补钙就像给庄稼春灌，这时候"浇水施肥"，一整年都能受益。别等骨质疏松了才后悔，现在就开始行动吧！