焦虑自救工具箱：即时缓解的五个技巧

办公室打印纸卡住的声响都能让你心跳过速？试试这套随身携带的焦虑灭火器，五个土法子专治各种心慌气短，见效比掐人中还快。

第一招：五指山压惊法

手边随便抓支笔，用笔帽那头使劲按压手掌虎口。从大拇指根往手腕方向推，酸胀感越强越好。地铁上遇见急刹车就开按，有个销售经理靠这招扛过了全年业绩冲刺期，现在见客户前先按三分钟，手都被按出茧子了。

第二招：舌头侦察兵

把舌尖抵住上牙膛往后滑，找到那个小凹坑使劲顶住。同时用拇指快速刮眉毛，从眉心往太阳穴方向唰唰刮十下。上周教给个要上台演讲的大学生，他说比喝二锅头还管用，就是刮得太猛掉了几根眉毛。

三招：冰镇神经术

便利店买瓶冰矿泉水，先贴额头10秒，再顺脖子滑到锁骨窝。最后攥在手心里化冰水，小口含住慢慢咽。见过个会计大姐对付季度对账，冰箱里常年备着冰黄瓜片，现在同事都叫她"冰山财务"。

第四招：气味紧急通道

随身带个分装瓶，装风油精兑酒精（1:3）。闻一下提神，抹耳后能续命。着急时倒几滴在纸巾上，塞衬衫领口里熏着。有个外卖小哥靠这招闯过晚高峰，现在身上总带着股清凉油味儿，顾客都说他送餐带着药香。

第五招：数字障眼法

盯着手表秒针，念数字改用老家方言。从60倒着数，数错就扇风给自己巴掌（轻轻扇）。电梯里遇故障时试过，等救援的二十分钟里把四川话、东北话、温州话数了个遍，出来时保安以为我在练口技。

这些法子不能包治百病，但救急够使。上个月教给开滴滴的老王，他现在遇到路怒症乘客就掏清凉油，还开发出新用法——抹点在后视镜上防瞌睡。记住焦虑像野狗，你越跑它越追，转身扔块肉包子最实在。