刮痧入门：家庭自疗的注意事项

刮痧作为传统中医疗法，操作简单但讲究方法。在家尝试时注意这些要点，既能保证安全又能发挥效果。""

工具选择很重要。专业刮痧板最好选用水牛角或玉石材质，边缘圆润不伤皮肤。没有刮痧板时，可以用瓷汤勺替代，但要确保边缘光滑无破损。刮痧油建议使用专用介质，橄榄油、茶油也能应急，切忌干刮造成皮肤损伤。""

手法决定效果。刮拭时保持45度角，力度均匀适中，以皮肤微微发热为度。每个部位单向刮15-20次即可，出现红色痧点就该停手。避开骨骼突起处和静脉曲张部位，颈部、脊椎等敏感区域要特别谨慎。""

身体状态影响疗效。饭后1小时内、酒后、熬夜后都不适合刮痧。皮肤有伤口、炎症或患有血液疾病时应当避免。刮完后注意保暖，3小时内不要洗澡，避免寒气入侵。""

出痧不是越深越好。痧的颜色深浅反映身体状况，但不代表刮得越重效果越好。同一部位要等上次的痧褪尽才能再次刮拭，通常间隔3-7天为宜。""

刮痧后喝杯温水，帮助代谢废物。身体轻微疲劳是正常反应，保证充足休息即可。记住刮痧是辅助疗法，严重不适还需及时就医。掌握这些原则，就能安全享受这项传统养生法。