轻松减掉蝴蝶臂，让你整个夏天都好看
2017/7/13 16:45:56 作者：liyuanfa… 来源:伊秀动漫网
男人练肩穿衣笔挺，女人练肩小露香艳，夏天你怎么能少了露肩装呢？但是你的蝴蝶臂、拜拜肉不减掉，你还好意思露么？几个简单动作，教你练出紧致香肩。
男人练肩穿衣笔挺，女人练肩小露香艳，夏天怎么能少了露肩装呢？但是你的蝴蝶臂、拜拜肉不减掉，你好意思露么？几个简单动作，教你练出紧致香肩。动作一：外部旋转。一只手拿哑铃，保持肘关节固定在身体的一侧，小臂与大臂垂直，转动肘关节使哑铃离开你的身体，然后回到开始位置，每次训练每侧做两组，每组15个。