1分钟立马睡着的方法 你知道吗

利用鼻子吸气4秒。

憋气7秒，呼气8秒。

循环3次，安静下来，慢慢入睡。

小技巧：睡觉的环境很重要，安静舒适的床铺，没有灯光的干扰，会让人更容易进入睡眠。