美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

紫薯面怎么做减肥 这样做既美味又瘦身

|2020-02-29 11:35:48|浏览:73

1、紫薯薄饼。需要把紫薯蒸熟,然后搅拌成泥,倒入少量的脱脂牛奶。然后把紫薯包进面皮中,然后压成薄薄的饼。放进锅中煎,尽量选择不粘锅,这样可以不放油,尽量降低能量的摄入。减肥的时候,同样需要摄入充足量的蛋白质。

2、紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯,会觉得吃一点就会觉得很噎,很干。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕,松松软软。那来看一下具体的做法。同样需要把紫薯蒸熟之后碾压成泥,倒入适量的脱脂牛奶,不要让紫薯太干。

3、然后将鸡蛋,盐巴,牛奶,面粉搅拌成糊,用平底锅煎成鸡蛋饼,等熟了之后取出放凉,铺上准备好的紫薯泥,像卷寿司一样,边卷边压实,然后切合适的大小。真的是香气满满,不仅不会担心长胖,还可以满足对于美食的欲望。

4、紫薯美食叫做紫薯饼干条。将紫薯蒸熟碾压成泥后,倒入低筋面粉,低脂牛奶,揉成面团,然后擀成片状,再切成条状平铺进烤盘。将烤箱180度预热5分钟后,然后180度烤30分种,即可食用。不得不说,紫薯真的是减肥神器。只要用不同的烹饪方法,就可以满足的对不同减肥食品的要求,帮助减肥成功。但是,也并不是所有人适合使用紫薯,对于湿阻脾胃、气滞食积者要谨慎食用。

5、在烹饪紫薯的时候一定要把紫薯做的熟透,防止其中的淀粉粒在体内难以消化。因为紫薯易胀气,也是含有糖分的,所以还是不要吃太多,也可以和玉米,南瓜等粗粮脚踢食用。

韩筱呗
02-29 11:35优质作者
关注

猜你喜欢

为你推荐

  • 76人有可能追逐乔治,夏天创造薪金空间密切关注情况
  • 湖人球员文森特预计复出,将参加对阵篮网的比赛
  • 森林狼队宣布不再出售,购买交易终止
  • 默里表达对科比的敬意,称自己还有提升空间
  • 锡安赞扬字母哥的能量与竞争力
  • 鹈鹕击败雄鹿,锡安和字母哥发挥出色
  • 老鹰加时战胜凯尔特人,取得四连胜
  • NBA赛事明天预测&分析,湖人冲击六连胜!勇士火箭争夺季后赛名额!
  • 詹皇40225分断崖领先:丁威迪高呼疯狂 拉塞尔称榜样比斯利赞GOAT
  • 疯狂三月Day7:康涅狄格30分大胜,阿拉巴马淘汰1号种子北卡!
  • 利拉德:鹈鹕打得更有侵略性 这是他们获得更多罚球的原因
  • 塔图姆谈关键时刻表现:今年投丢很多关键球 但职业生涯投进过不少
  • 特雷-墨菲谈抢生涯新高11个篮板:我爸爸在现场 想让他更开心点
  • 反超2+1后两罚制胜:尼尔森淘汰西区头号种子 轰24+12官方盛赞
  • 身高206厘米以上球员每百次触球助攻榜:詹姆斯居首李凯尔第二
  • 尼尔森轰24分12篮板淘汰北卡 湖人队记:佩林卡会选他
  • 穆雷本赛季三次绝杀领跑全联盟 豪言他就是为关键时刻而生
  • 森林狼官方确认洛尔和罗德里格斯的收购选择权已到期
  • 黄蜂球星拉梅洛·鲍尔将缺席本赛季剩余比赛
  • 湖人后卫盖布·文森特计划在客场之旅中复出
  • NBA历史弹跳能力最强的10大球星
  • 杰-威廉姆斯:因无法控制追梦格林 库里的领导力遭NBA高层质疑
  • 快船76人裁判报告:漏吹乌布雷绝杀球被乔治犯规 费城1分惜败太冤
  • 詹姆斯:建议大家多在家里吃饭喝酒打牌 而不是出去泡吧
  • 76人今夏猛追!曝快船不愿给乔治心仪顶薪:后者或利用费城抬价续约
  • NBA伤病汇总:三球赛季报销文森特预计4月1日复出 贝弗利伤情迎转折
  • 解析76人狂追乔治内幕:能给远超快船的薪资 费城新三巨头将力压绿军
  • 小托马斯连续四场遭DNP!重回NBA只打108秒 明天迎短工截止日
  • 23+14+12又创历史第一纪录:湖人官方再赞39岁詹皇 美媒称不老传奇
  • 最后10场,快船难保第4!首轮对手基本确定,但哈登状态极其堪忧
  • 火箭加时132-126力克雷霆,伊森喊话勇士我们来碰一下!
  • 乌布雷为失态向裁判道歉,表示需要变得更好
  • 快船108-107险胜76人,裁判承认判罚失误引发争议
  • 太阳104-97力克掘金,杜兰特30+13助攻带领太阳避免连败
  • 火箭132-126加时险胜雷霆,豪取10连胜
  • 火箭加时132-126力克雷霆,取得自2017-18赛季以来首次10连胜
  • 马刺118-111击败爵士,瓦塞尔砍下31分领军胜利
  • 黄蜂118-111战胜骑士,米勒砍下31分结束连败
  • 勒布朗-詹姆斯强势回归,湖人136-124击败灰熊
  • 公牛主场轻取步行者,德罗赞砍下27分领衔胜利