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跑步要天天跑吗 要注意什么

|2020-04-21 19:53:49|浏览:38

1、如果个体能够耐受,天天跑步也是可以的。但是要注意运动量,避免运动过程中导致膝关节损伤,出现关节炎或者滑膜炎等情况,会影响个体生活和工作。

2、另外,在运动时要注意,运动前的热身运动以及运动结束以后的放松动作,可以让身体适应运动情况,能够降低身体乳酸蓄积,可以提高运动效果,降低运动损伤。对于日常运动比较少的人,切不可头脑发热突然大运动量,很容易导致肌肉、韧带损伤。

家家
04-21 19:53优质作者
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