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短跑训练方法 如何练习短跑

|2020-05-27 16:33:54|浏览:31

1、练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间。

2、第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做。

3、高抬腿,送胯练习,跨步幅度一定要大,加大摆臂幅度,跑步姿势要标准,腰上挂弹簧绳向前拉,提高腰腹力量。

4、蛙跳二十米后加速跑,提高肌肉爆发力,运动员间追逐赛,提高训练趣味。

5、温馨提示:注意运动前热身,以防受伤。训练不宜太猛,比赛时再拿出拼搏的勇气。

苏蓝
05-27 16:33优质作者
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