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怎样单手俯卧撑 单手俯卧撑的方法

|2020-06-15 16:51:49|浏览:34

1、先做出两手撑的姿势。

2、然后去掉一只在背后,把弯下去再起来。

3、控制住另边身子不要向下倾斜,不要拱臀,身体尽量与地面平行,成一条直线。

4、手臂弯曲成一个直角,用右手做时,把重心放在左腿,用力撑住,这样左半边身子就不容易向下倾斜,左手做的话就反过来。

5、注:想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础,先做双手俯卧撑,能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑,要不然会很困难,而且一只手做要支撑很大的重量,不具备较强力量的话容易扭伤手腕。

蝶恋
06-15 16:51优质作者
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