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失眠了怎么办怎么尽快入睡 有什么方法

|2020-06-24 18:06:06|浏览:64

1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶,亦或是泡泡脚,都具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴,也能帮助快速入睡。

2、可以作息规律:在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟;避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯。

当当
06-24 18:06优质作者
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