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冥想训练方法最简单的 冥想训练方法介绍

|2020-06-29 16:47:58|浏览:54

1、首先需要营造一个安静的环境,小如书房大到公园皆可,关闭手机、闹钟、电视等电子设备。

2、冥想时的衣着要宽松,需要脱掉鞋子,冥想前可做一些伸展运动。

3、冥想时的坐姿以舒适为主,传统为莲花坐,初学者进行冥想最好闭眼冥想,到了一定阶段可睁眼冥想,要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。

醒了
06-29 16:47优质作者
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