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什么食物补锌 补锌的食物介绍

|2020-07-11 14:17:53|浏览:38

1、锌是人体所需要的重要微量元素之一,锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应,如果出现缺锌的现象,会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等,要及时补充锌。应适当吃些鱼类食物,比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品,也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。

2、同时一些植物性的食物,比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌,像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。

3、吃东西的时候注意搭配均匀,可以达到有效补充锌的效果。

glinch
07-11 14:17优质作者
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