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快走和慢跑哪个减肥效果好 减肥是快走和慢跑哪个好

|2020-07-19 15:02:49|浏览:84

1、快走和慢跑相比,如果是在同样的一段时间内,慢跑比快走移动的距离更远,这样消耗的能量、热量也更多,所以如果时间一定,慢跑还是比较好。

2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量,这样才能减肥,如果摄入的总热量要高于消耗的总热量,不管是慢跑还是快走,都不能达到减肥的目的。

3、快走的优点:快走,对于膝盖打损伤比较小。不用不受时间和场地的限制。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人。或者是严重肥胖人群也适合快走。

4、慢跑的优点:运动负荷量相对来说是比较高的,而且还有利于减肥减脂。

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07-19 15:02优质作者
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