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调节情绪的方法 如何调节情绪

|2020-07-30 15:35:58|浏览:60

1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。

2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制。

3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

4、心理放松:可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

6、理性升华:从广阔的视野看问题,用更高的目标要求自己,使自己的情感得到升华。

li3046
07-30 15:35优质作者
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