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如何快速入睡呼吸法 4步呼吸法快速入睡

|2020-08-02 15:36:05|浏览:50

1、用口呼的一下大呼气。

2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4)。

3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)。

4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍,需要重复3遍。

冰月
08-02 15:36优质作者
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