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睡眠不怎么办 有什么改善的方法

|2020-08-23 15:00:06|浏览:87

1、睡眠不好影响白天的工作和学习,引起失眠的原因很多,治疗上既有共同点也有不同点,明确失眠的原因有助于采取针对性的治疗措施。

2、首先要建立良好的睡眠卫生习惯,逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素;其次重建正常睡眠模式,恢复正常睡眠结构。

3、非药物治疗包括规律的作息时间,环境的安静和舒适,每日规律的运动。明确失眠的原因,掌握药物适应症,选择有效的药物治疗。

汐楽※悡籽
08-23 15:00优质作者
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