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失眠睡不着怎么办 如何应对

|2020-08-24 11:11:07|浏览:100

1、首先,要保证自己白天不是一直在睡觉,白天睡眠时间要控制到30分钟以内,晚上睡不着,白天就一直睡,那样的话,晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。

2、接下来,自己在睡觉之前不要喝咖啡,虽然经过验证咖啡不能提神,但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。

3、保证每天的饮食,一日三餐都要吃,不要总是睡得晚,起得晚,不吃早饭,这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。

孤独的美
08-24 11:11优质作者
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