美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

瘦腿的方法与动作 如何做廋腿的动作

|2020-09-06 15:14:59|浏览:84

1、登山姿势,要双手撑地,身体要伸直,力量的支撑来源你的脚趾和双手。然后一腿弯曲伸至胸前,另一腿保持伸直状态,两腿这样交替做动作。

2、俯卧曲腿式。做的话可以每次15组左右,双腿抬起与缓缓落下算一组。姿势要标准,做之前可以先活动下双腿,正确的姿势是双腿并拢,往下慢移。

3、横向腿部拉伸,做的话可以每次10到15左右为一组,做完休息一下然后再次循环。但是要注意用力部位,是你的大腿而不是其他部位。

游泳的精灵
09-06 15:14优质作者
关注

为你推荐