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哑铃练胸肌最好的方法 哑铃练胸肌最好的方法是什么

|2020-09-12 13:49:08|浏览:37

1、常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。

2、不同锻炼方法锻炼的肌肉不同,仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌,其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。

3、仰卧平躺哑铃推胸,主要锻炼整个胸大肌。

4、仰卧上斜哑铃推胸,主要锻炼胸大肌上沿。

5、仰卧下斜哑铃推胸,主要锻炼胸大肌下沿。

幽悠舞者
09-12 13:49优质作者
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