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青春期如何瘦腿 青春期瘦腿的方法

|2020-09-16 17:28:15|浏览:82

1、需要活动腿部肌肉,不同的动作活动不同部位的肌肉,相应的部位也会慢慢变瘦下来。第一个动作是活动大腿外侧肌肉,即侧躺,在上侧的腿抬起,直到大概与身体呈60-90度,然后再放下,这个动作重复30次,换另一侧,动作也是一样的。在做完这个动作之后,大家可以顺便做下面的几个动作,也是同一个姿势。

2、平躺,双腿抬起与身体大概垂直,做蹬自行车动作,直到感觉腿部肌肉酸痛后,放下腿休息三分钟,重复这一组动作3-5组。

3、按摩腿部,同时,轻轻敲击大小腿的侧面,也就是中医上的敲胆经,有效果的哦。

漂亮气质女
09-16 17:28优质作者
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