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早餐怎么吃丰富 如何吃早餐比较好

|2020-09-21 16:43:02|浏览:46

1、粮谷类食品,这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。

2、肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

3、新鲜蔬菜和水果,这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素,使营养吸收更全面,更有利于人体健康!

4、早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础,我们在早餐中安排的食物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、豆制品,这类食物可以给人体提供大量的钙类物质,使人们饮食更均衡,营养更全面。

壊ヤρì滊
09-21 16:43优质作者
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