美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好

|2020-09-23 17:00:57|浏览:52

1、脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑。

2、手臂摆动幅度:跑步时放松肩部,自然的前后摆动双臂,这样可以保持平衡。

3、膝盖抬起高度:慢跑时自然抬起膝盖,短跑和上坡时把膝盖抬高。

4、脚步迈动距离:跑步时可以把步子迈小,把迈步的频率加快,同时保持速度,小步快跑。

5、呼吸的间隔:保证每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的频率,使用口鼻同时呼吸,保持供氧量。

6、温馨提示:跑步前要做好热身运动,防止跑步时肌肉受伤。

亲爱的x小姐
09-23 17:00优质作者
关注

为你推荐