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心里有事睡不着怎么办 如何缓解失眠

|2020-09-30 00:53:49|浏览:78

1、建议大家可以采用音乐舒缓或者催眠神经的方法,而且要学会放松自己的心情,这样才可以让心里安静下来。

2、舒缓、柔和的音乐会让人神经放松,从而有效的缓解由于心慌带来的紧张感,能够有效的促进人们的睡眠。

3、想要有效的舒缓心慌睡不着的状态,还可以使用催眠神经的方法。

4、睡前泡脚能够有效缓解心慌,从而促使晚上睡眠质量的提高。

5、一般选择45℃左右的热水为宜,每日泡脚15-20分钟即可有效缓解心慌失眠状态。需要注意的是,睡前泡脚一定要注意控制水的温度,稍微感觉冷一定要记得加热水。

矜持昙花
09-30 00:53优质作者
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