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长时间失眠怎么办 长时间失眠的方法

|2020-09-30 01:08:49|浏览:97

1、长期失眠需要养成定时睡觉的习惯,让身体机能形成规律性活动。在睡前还需要放松身体,可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。

2、还需要控制好饮食,晚饭应当以清淡的食物为主,并且保证睡眠环境能避免强光和噪音,温度也适宜。

薄颜
09-30 01:08优质作者
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