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跑步什么时候跑最好 跑步最佳时间介绍

|2020-09-30 10:09:54|浏览:90

1、跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点,这段时间内的空气质量最好。

2、经过一天的“预热”,人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时,即3点至5点达到巅峰,此时运动能最大化地减少受伤概率,加上室外温度适中,十分适合跑步。

3、不过,这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间,有些人下班后抽空去跑步错过了饭点,或者运动后立即进食,这些都非常不健康,会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动,饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动,一个半小时后可做中等强度的运动,如慢跑。

沂薇
09-30 10:09优质作者
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