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胖女生防止打呼噜小窍门 需要怎么防止

|2020-10-01 13:38:53|浏览:88

1、保持枕头干净。如果枕头上面尘埃、污垢积累过多,人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢,会继续影响呼吸道的正常工作,导致打呼噜的现象加重。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套,保持枕头干净。

2、调整睡姿。不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道,导致打呼噜现象加重。建议采取右侧卧的方式睡觉,对于缓解打呼噜是非常有效的。

3、睡前喝一杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜,导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度,建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水,这样能够保证身体有充足的水分,那么粘膜也会感觉舒适,打呼噜就能有效缓解了。

4、定期清洗鼻腔。如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢,就导致呼吸不顺畅,打呼噜也会加重。建议可以每周清洗一下鼻腔,增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

凝望未来
10-01 13:38优质作者
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