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有什么方法能长肉 能长肉的方法简述

|2020-10-03 16:46:49|浏览:53

1、简单的说要3点:一是吃,二是睡,三是练。

2、要想迅速增重要注意饮食、休息和训练三方面,可以说三个方面都很重要,多吃牛肉,瘦肉这些蛋白质高的食物,一天吃5到6次,准备些点心,在10点,或者下午4点吃,其余三餐按时吃,另外少吃油炸,烧烤的食物;睡眠一定要充足,另外就是器械训练,一般分胸肩背腿四个部分,一个星期做一到两次有氧训练,就是跑步或者跳操。这样,在二个月之内长10到20斤是没什么问题的。

yi.fei8899
10-03 16:46优质作者
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