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跳远沙坑的技巧 跳的时候有什么需要注意的

|2020-10-11 21:18:53|浏览:55

1、助跑,助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。

2、起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起。

3、空中姿态,采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。

4、落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展完成落地。

三毛猫
10-11 21:18优质作者
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