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睡前喝什么有助于睡眠 助于睡眠的食物有哪些

|2020-10-19 19:09:49|浏览:73

1、牛奶

牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分,还有一种色氨酸,它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

2、菊花茶

菊花茶具有镇定效果,可以降低身体和精神的压力。

3、蜂蜜水

糖分可以增加能量,但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质,这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。

野兽休休
10-19 19:09优质作者
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