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瘦腰臀围方法 如何瘦腰臀围

|2020-10-22 13:22:00|浏览:53

1、搓揉腹部:从肚子右下方开始画到肚子左下方,以顺时针方向重覆10次,可促进肠胃蠕动、帮助排水。

2、腰后部揉捏:双手环住后腰,抓或揉捏腰上赘肉,刺激腰部脂肪。

3、腰后伸展:两脚前伸坐在地板上,用毛巾包住脚掌,缓缓抬高腿到最高点,静止10秒钟,再换另一只腿,感觉腰后肌肉微酸即可,来回至少3次。

4、腰侧搓揉:从腰部斜向胸部,稍微用力揉搓体内老化废弃物,可以感觉腰部肌肉向前运动,来回重覆10次即可。

5、腰侧伸展:双手平移向同一方向,另一只脚向反方向抬起,注意身体保持正面不倾斜,感觉腰侧微酸即可,再重覆换方向进行。

6、矿泉水伸展:利用矿泉水重量,锻炼侧腰曲线,身体一次向同一边倾斜,直到微酸即可,各重覆10次。

Jesse
10-22 13:22优质作者
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