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怎么减脂肪 如何能减肥

|2020-10-22 13:43:59|浏览:50

1、高抬腿,保持上身直挺,目视前方,两腿交替抬至水平,呼吸规律,缓慢提升心率,起到热身作用。

2、交替碰膝盖,双腿叉开,用左手肘关节触碰右腿膝关节,再交换。注意稳定重心。

3、平躺伸屈腿,双手摸头,双腿伸展弯曲,用左手肘关节触碰右腿膝关系,反之亦然,锻炼燃烧腹部脂肪。

4、轻跳深蹲,上半身保持挺直,两腿分开50厘米左右,轻跳下蹲。跳起吸气,下蹲呼气。

5、向后箭步蹲,保持骨盆中立,上半身直立,小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面(或接近地面)。

6、开合跳,手脚并用,原地开合循环跳,注意控制呼吸节奏,规律呼吸即可。

joly
10-22 13:43优质作者
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