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怎么缓解压力 缓解压力 的方法

|2020-10-22 13:45:58|浏览:97

1、心理压力大可以通过积极的心理治疗来缓解,平时工作或者生活当中当感觉心理压力过大的时候,主要还是要分析压力主要来自于什么,压力主要与自我认知、对自己的期望值、个性因素以及心理调节的能力有关。

2、积极的心理治疗,应该分析引起压力大的因素,对症予以处理。如果是认知因素,对于感到压力大的事件应该重新再认识,调节自我的期望值,要做到任何事情全力以赴就好。

3、如果是个性因素,比如个性比较要强,过度的追求完美,要调整认知,改变个性。另外,心理压力大的时候容易焦虑、烦躁,也可以积极的找朋友倾诉,积极的运动以及积极的心理放松训练等方式来缓解。

luosi
10-22 13:45优质作者
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