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练胳膊步骤 练胳膊步骤方法

|2020-10-25 15:33:49|浏览:90

1、首先需要在体育馆里面选择一个大摆臂和一个直杆,然后调整适合自己的重量,然后双手握住把手,距离和肩宽基本上一致,提起做一个曲臂的姿势。

2、然后再还原,在提的过程中,手腕不要出现来回的转动,大臂必须要保持不动,这个动作每组做15~18次,然后每次做4~5组就可以了。

我是小女人
10-25 15:33优质作者
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