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手腕僵硬缓解方法 手腕僵硬怎么办

|2020-10-25 15:47:04|浏览:72

1、旋转运动,保持坐姿,挺直背部,向前伸出胳膊抬至与肩膀同高,手心朝下。自然握拳,朝一个方向旋转手腕30次,然后换另一方向旋转30次,保持高频率至手腕发热。正反两向各旋转30次,保持慢速,尝试在胳膊不动的同时,尽量大幅度旋转手腕。手心朝上,重复以上动作。

2、交叉运动,向前伸出胳膊抬至与肩膀同高,掌心向外,两只手靠近。右手伸至左手下方,手指交叉。胳膊用力伸出,两肩下垂。慢速深呼吸,手臂向下转半圈,手伸至下巴处。呼气,动作复原。重复动作10到20次,动作与呼吸同步。交换两手位置重复以上动作。

Occupy。
10-25 15:47优质作者
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