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游泳减肥的技巧 游泳减肥方法

|2020-10-26 10:43:54|浏览:72

1、上岸热身。

2、慢蛙泳100米,运动范围略大于标准范围。目的:作为水下动态热身和适应,使所有参与关节都能熟悉动作模式。同时,提高心率,为后续练习做准备,此时的呼吸是两划一换,因为游得慢,对氧气的需求并不那么高。

3、自由泳200米。这里需要做两个科普:不同的游泳方式会消耗不同的热量,蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳;不熟悉的游泳方式会消耗更多热量。

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10-26 10:43优质作者
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