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白天睡不着觉的解决方法 如何解决白天睡不着觉

|2020-10-26 16:23:54|浏览:94

1、建议创造良好的睡眠环境。因为在白天,普通人都在正常地工作、上班,周围的环境也是比较嘈杂,光线也比较亮,所以需要选择光线比较暗、比较安静的环。把空调的温度或者房间的温度稍微调低一点,创造比较舒适的睡眠环境。

2、建立良好的睡眠习惯,比如在早上要睡眠之前吃个早餐、喝杯牛奶,然后看书或听音乐,暗示自己到睡觉时间了。

吟吟
10-26 16:23优质作者
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