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保护膝盖的运动方法 可以做什么动作呢

|2020-10-27 23:35:02|浏览:66

1、有利于膝关节保护的运动,就是增加膝关节的稳定性,增加肌肉的力量,主要练习就是增加股4头肌力量,常见的锻炼方式有患者卧床,膝关节伸直,然后抬高下肢,每次锻炼半小时。

2、还可以坐在椅子上,同样伸直膝关节,然后抬高患肢,练习次数和频率,主要根据病人患者的情况而定。还有就是股4头肌等长收缩,就是让病人卧床,膝关节伸直然后足背伸,坚持10秒左右,每次练10组,每组10个,坚持一个月左右。

唯,
10-27 23:35优质作者
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