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马上入睡的方法 有什么快速入睡的技巧

|2020-10-30 17:32:54|浏览:66

1、可以在睡前洗热水澡或者用热水泡脚帮助放松神经。其次睡觉前避免玩手机、看电视,可以听舒缓的音乐帮助入睡。

2、快速入睡首先要保持精神放松,消除焦虑的心理状态。睡前可以用温水泡脚,保持睡眠环境安静舒适,术前尽量不要使用电子产品。

疑儿
10-30 17:32优质作者
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