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午睡时间多久为宜 午睡一般为多长时间才好

|2020-10-31 15:23:06|浏览:40

1、午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右,并且睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。

2、如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。

3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡的时间,使午睡未进入短波睡眠阶段。

4、因为人处于短波睡眠阶段,相对较难醒来,午睡的时间过长,醒来也会很不舒服。

5、所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合,时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

为爱放弃一切
10-31 15:23优质作者
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