美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

科学有效的瘦腰方法 可以选择什么方式进行锻炼

|2020-10-31 15:48:21|浏览:88

1、双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊同宽而撑地,收紧腹部。

2、接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次。

3、先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。

4、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。

肩上碟
10-31 15:48优质作者
关注

为你推荐