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有什么方法更快入睡 如何快速入睡

|2020-10-31 15:48:25|浏览:49

1、在睡前的时候可以用热水泡脚,有利于缓解疲乏,使身心放松;按摩涌泉穴,能够快速促进睡眠。在睡前可以泡温水澡,也可以放松身心和肌肉,室内的空气要清新、光线应该暗淡、环境要尽量安静,可以听舒缓而且轻松的音乐,有利于尽快的入睡,提高睡眠质量。

2、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

3、睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。

力子
10-31 15:48优质作者
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