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快速减肥食谱 快速减肥食谱推荐

|2020-10-31 16:18:29|浏览:100

1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

2、午餐:芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

⑴将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

⑵锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

3、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

做法:

⑴珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。

⑵把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。

Albee
10-31 16:18优质作者
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