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瘦腿最快方法 这三种方法十分有效

|2020-10-31 20:11:03|浏览:40

1、双腿靠墙90°:

晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然这是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

此外,低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2、空骑自行车:

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下,对峙预备姿态,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要迂回,脚尖绷直,对峙3分钟,然后垂垂放下。做完以上步履,整条腿都邑有些酸麻,这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

3、按摩穴位法:

胆经是一条从头到脚的经络,个中多半的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只要一条胆经,并且这段胆经敲打起来最为顺手。

每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲旁边大腿各五十次,也就是旁边各两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚,是以必须用力,并且以每秒大约两下的节拍敲,才能有效安抚穴位。

叶子飘飘
10-31 20:11优质作者
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