练背的动作顺序 健身练背动作

|2019-09-05 17:49:45|浏览:96

1、第一个动作:引体向上,主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。

2、第二个动作:坐姿下拉,当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。

3、第三个动作:站姿直臂下拉 ,这个动作要借助拉背器,主要练习的是背阔肌下侧。

4、第四个动作:单臂哑铃划船,这个动作最大的好处就是可以将两侧的背阔肌分开练习

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方法/步骤

丘皮特的箭
09-05 17:49优质作者
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