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怎么有效减肥 减肥的小妙招

|2020-11-09 17:22:54|浏览:33

1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭,严禁吃零食。

2、多喝水,少喝碳酸饮料。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外。

3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。

4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。

5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里。

6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿,收腹挺胸,减去聚积在腹部的脂肪,避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,每次至少30分钟。

心的旅途
11-09 17:22优质作者
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