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如何正确地缓解压力 正确缓解压力的方法

|2020-11-21 23:23:02|浏览:77

1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远。

2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。

3、转移注意力

在工作或是学习中,难免会遇到一些烦心的事,或是现在不能及时解决的事,形成无形之中的压力,让自己的心情烦躁,郁闷。这个时候就不要强迫自己继续工作或是学习,可以试着换一种方式缓解一下压抑的心情,最好的方法就是听听音乐,看看电视节目,上网,看书等,把自己的注意力暂时性的转移到其他休闲娱乐的方面,可以很好的缓解自己现有的压力。

4、多喝水,多运动:如果长时间的烦躁,压力过大,也可以多喝一些水,将肾上腺素排出体外,也可以适当的参加一些户外运动或者是家务劳动,多出一些汗,加速体内血液循环,释放不良情绪。

5、亲近大自然:选择一段时间,或长或短由你自己决定,走进自然,远离喧嚣的城市,让自己呼吸一下新鲜的自然气息,欣赏一下自然的壮美,晒一晒太阳,吹吹柔风,一段时间后,你会发现自己没有了压力,整个人轻松多了。

天真
11-21 23:23优质作者
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